COACH

Niklas Kratzer

Qualifikationen 

• M. Sc. Sports & Exercise Science, Technische Universität München
• Fitness Trainer A-Lizenz 
• Mobility Trainer 
• Muskelfunktionsdiagnostik Zertifizierung 

SMALL GROUP CLASSES

Human Movement Mechanics 

Funktionales Training erfreut sich seit geraumer Zeit immer größerer Beliebtheit. Stumpfes trainieren an Fitnessgeräten, meist sitzend ohne überhaupt Körperspannung und -gefühl aufzubauen ist suboptimal, wenn es um menschliche Bewegung geht. Unser Körper ist ein Schweizer Taschenmesser und sollte auch so trainiert werden. In diesem Kurs widmen wir uns Krafttraining, das sinnvoll an unsere menschliche Biomechanik angepasst ist. Getreu dem Motto „form follows function“ möchten wir zwar einen ästhetischen, aber eben auch fähigen Körper erlangen, der resilient und stark ist.

Functional Mobility

Erhöhe deine Beweglichkeit durch gelenkspezifisches Krafttraining. Was nutzt ein möglichst „gedehnter“ Muskel (das Bild eines langen/gedehnten Muskels ist ehrlicherweise sowieso ziemlich falsch), wenn du mit diesem nichts anfangen kannst? Ist es nicht viel sinnvoller Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen UND wirklich die volle Bewegungsamplitude kontrollieren zu können? Mit Hilfe von Functional Range Conditioning arbeiten wir in diesem Kurs daran natürliche Gelenkfunktionen wieder auf Vordermann zu bringen, damit du geschmeidig wie nie wirst.

Bodyweight Strength & Flow

Wir kombinieren Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Elemente aus Animal Flow und Einführungsübungen in die Welt des Handstands. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr fordernd sein, deshalb arbeiten wir von Anfang an daran eine solide Grundlage aufzubauen. Je besser deine Kraftbasis ist, desto einfacher wird es dir fallen, coole Bodyweight Skills zu lernen. Du wirst sehen, wie gut sich einzelne Kraftelemente  in einen größeren Kontext („Movement Flow“) integrieren lassen. Du wirst auch feststellen wie entscheidend ein paar kleine Details sind, um besseres/effektiveres Bodyweight Training durchzuführen. Entdecke wie viel Spaß diese Art von Training machen kann und welche körperlichen Erfolge du nebenbei erreichen wirst. 

PERSONAL TRAINING

Ein Personal Training bei mir ermöglicht eine optimale individuelle Betreuung. Wir arbeiten zusammen als Team auf deine Ziele hin. Nach einem unverbindlichen Erstgespräch in dem wir uns kennenlernen, findet bei gemeinsamer Einigung ein initiales Assessment deiner aktuellen Bewegungs- und Leistungskompetenzen statt. Zudem werden in einer schriftlichen Anamnese frühere Verletzungen oder Krankheiten, sowie Lifestyle- und Ernährungsgewohnheiten aufgenommen. Nur so kann ich gewährleisten, einen perfekt auf dich abgestimmtes Training durchzuführen.  

Wir machen dich zusammen energiegeladener, körperlich fähiger und schmerzfreier, als du es je warst. Du wirst die Veränderungen nicht nur spüren – sondern auch sehen.