COACH

Niklas Kratzer

Qualifikationen 

• M. Sc. Sports & Exercise Science, Technische Universität München
• Fitness Trainer A-Lizenz 
• Mobility Trainer 
• Muskelfunktionsdiagnostik Zertifizierung 

SMALL GROUP CLASSES

Human Movement Mechanics 

Funktionales Training erfreut sich seit geraumer Zeit immer größerer Beliebtheit. Stumpfes trainieren an Fitnessgeräten, meist sitzend ohne überhaupt Körperspannung und -gefühl aufzubauen ist suboptimal, wenn es um menschliche Bewegung geht. Unser Körper ist ein Schweizer Taschenmesser und sollte auch so trainiert werden. In diesem Kurs widmen wir uns Krafttraining, das sinnvoll an unsere menschliche Biomechanik angepasst ist. Getreu dem Motto „form follows function“ möchten wir zwar einen ästhetischen, aber eben auch fähigen Körper erlangen, der resilient und stark ist.

Functional Mobility

Erhöhe deine Beweglichkeit durch gelenkspezifisches Krafttraining. Was nutzt ein möglichst „gedehnter“ Muskel (das Bild eines langen/gedehnten Muskels ist ehrlicherweise sowieso ziemlich falsch), wenn du mit diesem nichts anfangen kannst? Ist es nicht viel sinnvoller Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen UND wirklich die volle Bewegungsamplitude kontrollieren zu können? Mit Hilfe von Functional Range Conditioning arbeiten wir in diesem Kurs daran natürliche Gelenkfunktionen wieder auf Vordermann zu bringen, damit du geschmeidig wie nie wirst.

Mobility & Core

Mobility & Core ist ein „100% auf der Matte“ Kurs :). Hierbei kümmern wir uns um Mobilität und Stabilität nur mit dem eigenen Körpergewicht. Elemente aus dem „Functional Mobility“ Kurs werden kombiniert mit Kräftigungs- und Stabilisierungsübungen unserer Körpermitte. Dabei versuchen wir vor allem unsere Hüfte, Wirbelsäule und Schultern beweglicher zu machen und unseren Core sowohl statisch zu stabilisieren, aber dann auch in dynamische Bewegungsmuster einzubinden.

Handstand Beginner

Du wolltest schon immer mal einen Handstand lernen, aber weißt nie so recht wie genau du damit anfangen sollst? Dann bist du hier genau richtig. Dieser Kurs ist explizit für Handstand Anfänger, die noch nie auf den Händen balanciert haben oder bisher eher mäßigen Erfolg damit hatten. Du wirst von Grund auf an der Balance, der erforderlichen Kraft und Körperspannung, sowie der psychologischen Angst „nicht zu fallen“, arbeiten. Komm vorbei und entdecke wie viel Spaß Handstand Training machen kann und welche körperlichen Erfolge du nebenbei erreichen wirst.

PERSONAL TRAINING

Ein Personal Training bei mir ermöglicht eine optimale individuelle Betreuung. Wir arbeiten zusammen als Team auf deine Ziele hin. Nach einem unverbindlichen Erstgespräch in dem wir uns kennenlernen, findet bei gemeinsamer Einigung ein initiales Assessment deiner aktuellen Bewegungs- und Leistungskompetenzen statt. Zudem werden in einer schriftlichen Anamnese frühere Verletzungen oder Krankheiten, sowie Lifestyle- und Ernährungsgewohnheiten aufgenommen. Nur so kann ich gewährleisten, einen perfekt auf dich abgestimmtes Training durchzuführen.  

Wir machen dich zusammen energiegeladener, körperlich fähiger und schmerzfreier, als du es je warst. Du wirst die Veränderungen nicht nur spüren – sondern auch sehen.