COACH

Niklas Kratzer

Qualifikationen 

  • M. Sc. Sports & Exercise Science, Technische Universität München
  • Fitness Trainer A-Lizenz 
  • Mobility Trainer 
  • Muskelfunktionsdiagnostik Zertifizierung 

SMALL GROUP CLASSES

Human Movement Mechanics 

Funktionales Training erfreut sich seit geraumer Zeit immer größerer Beliebtheit. Stumpfes trainieren an Fitnessgeräten, meist sitzend ohne überhaupt Körperspannung und -gefühl aufzubauen ist suboptimal, wenn es um menschliche Bewegung geht. Unser Körper ist ein Schweizer Taschenmesser und sollte auch so trainiert werden. In diesem Kurs widmen wir uns Krafttraining, das sinnvoll an unsere menschliche Biomechanik angepasst ist. Getreu dem Motto „form follows function“ möchten wir zwar einen ästhetischen, aber eben auch fähigen Körper erlangen, der resilient und stark ist.

Functional Mobility

Erhöhe deine Beweglichkeit durch gelenkspezifisches Krafttraining. Was nutzt ein möglichst „gedehnter“ Muskel (das Bild eines langen/gedehnten Muskels ist ehrlicherweise sowieso ziemlich falsch), wenn du mit diesem nichts anfangen kannst? Ist es nicht viel sinnvoller Gelenkbeweglichkeit zu erhöhen UND wirklich die volle Bewegungsamplitude kontrollieren zu können? Mit Hilfe von Functional Range Conditioning arbeiten wir in diesem Kurs daran natürliche Gelenkfunktionen wieder auf Vordermann zu bringen, damit du geschmeidig wie nie wirst.

Bodyweight Strength & Flow

Wir kombinieren Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht, Elemente aus Animal Flow und Einführungsübungen in die Welt des Handstands. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht kann sehr fordernd sein, deshalb arbeiten wir von Anfang an daran eine solide Grundlage aufzubauen. Je besser deine Kraftbasis ist, desto einfacher wird es dir fallen, coole Bodyweight Skills zu lernen. Du wirst sehen, wie gut sich einzelne Kraftelemente  in einen größeren Kontext („Movement Flow“) integrieren lassen. Du wirst auch feststellen wie entscheidend ein paar kleine Details sind, um besseres/effektiveres Bodyweight Training durchzuführen. Entdecke wie viel Spaß diese Art von Training machen kann und welche körperlichen Erfolge du nebenbei erreichen wirst. 

PERSONAL TRAINING

Ein Personal Training bei mir ermöglicht eine optimale individuelle Betreuung. Wir arbeiten zusammen als Team auf deine Ziele hin. Nach einem unverbindlichen Erstgespräch in dem wir uns kennenlernen, findet bei gemeinsamer Einigung ein initiales Assessment deiner aktuellen Bewegungs- und Leistungskompetenzen statt. Zudem werden in einer schriftlichen Anamnese frühere Verletzungen oder Krankheiten, sowie Lifestyle- und Ernährungsgewohnheiten aufgenommen. Nur so kann ich gewährleisten, einen perfekt auf dich abgestimmtes Training durchzuführen.  

Wir machen dich zusammen energiegeladener, körperlich fähiger und schmerzfreier, als du es je warst. Du wirst die Veränderungen nicht nur spüren – sondern auch sehen. 

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10-Session Ticket
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KURSPLAN

Du findest kaum Zeit fürs Training, möchtest deine wertvolle Trainingszeit aber möglichst effektiv nutzen? Komm zu CUES! Hier wird sportwissenschaftliches Wissen und trainingspraktische Erfahrung kombiniert, um zusammen mit dir deine Ziele zu erreichen.

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Buchungen bitte 12 Std im Voraus
Für Absagen innerhalb von 12 Std vor Kursbeginn wird eine Gebühr in Höhe von 10 € fällig
Kursplan gilt jeweils für die aktuelle Woche und wird am Sonntag vorher aktualisiert 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:30
Mobility & Core
11:30 - 12:00
18:00 - 18:30
Human Movement Mechanics
Functional Mobility
Functional Mobility
18:30 - 19:00
19:00 - 19:30
Human Movement Mechanics
Human Movement Mechanics
Bodyweight Strength & Flow
19:30 - 20:00

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Samstag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00 - 18:30
Functional Mobility
Functional Mobility
18:30 - 19:00

Dienstag

Donnerstag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
11:00 - 11:30
Mobility & Core
11:30 - 12:00

Samstag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
19:00 - 19:30
Bodyweight Strength & Flow
19:30 - 20:00

Donnerstag

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
18:00 - 18:30
Human Movement Mechanics
18:30 - 19:00
19:00 - 19:30
Human Movement Mechanics
Human Movement Mechanics
19:30 - 20:00

Montag

Mittwoch

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REFERENZEN

Wo ist Cues zu finden?

Im Herzen von Augsburg – direkt am Rathausplatz

Karolinenstraße 19
86150 Augsburg

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Zur Namensgebung – „Cues“?

Coaching Cues sind meiner Ansicht nach der Grund, warum Personal Training deutlich effektiver sein kann als herkömmliches Training im Fitnessstudio. Die wortwörtliche Übersetzung von Cue ist „Hinweis“. Im Coaching Kontext sind Cues kurze prägnante Anweisungen, die zur korrekten Übungsausführung verhelfen sollen. Cueing ist in gewisser Weise eine Kunst für sich, da es darum geht der/dem Trainierenden einen leicht zu verstehenden Tipp zu geben, der es ihr/ihm ermöglicht sich nur darauf zu konzentrieren, ohne dabei von zu vielen anderen Hinweisen abgelenkt zu werden. Speziell für das Bewegungslernen ist das ein essenzielles Kriterium.